kiedy bcaa

WItam.Poczytalem troszke na forum o bcaa i o tcm..Mam w zwiazku z tym pytanko..Kiedy najlepiej przyjmowac bcaa..Niektorzy z WAs twierdza ze rano na czczo i po treningu, inni znow ze przed treningiem i po, inni znow ze tylko po..Moje kolejne pytanie zwiazane jest z przyjmowaniem tcm..Moich watpliwosci nie budzi fakt,ze powinienem przyjmowac 10 [...]

[...] wątpliwości: 1. Czy białko brać rano przed śniadaniem czy po? 2. Czy BCAA po treningu brać przed rozciaganiem czy po rozciąganiu razem z carbo? 3. Czy BCAA brać tylko w dni kiedy trenuję MT czy przed/po treningu siłowym też? 4. Czy biorąc 1 kaps Maxivitu i 3 kapsy ZMA/dobę nie przesadzę z ilością cynku - 45g? Czekam na rady. Konkrety nagradzam [...]

[...] chodzi o dawkowanie widzę to tak BCAA- zakładając ze 1 kaps ma 800 mg...a dziennie chciałbym przyjmować min. 10 gram BCAA będę brał 15 kaps na dzien. I właśnie nie wiem, kiedy dawkować BCAA chyba nie wolno łączyć z posiłkami zawierającymi białko? Jak polecacie dawkowanie żeby nie kolidowało z posiłkami? I czy podzielić te 15 kaps na 7 i 8 [...]

[...] co to 3 treningi dziennie, wiem co to psychologia sportu i takie tam. Jednak w okresie mojego życia 19-23 lata kompletnie się zapuściłem. Chyba musiałem sobie odbić ten czas kiedy trenowałem, bo naprawdę nie miałem życia prywatnego, trenując 3x dziennie. Z mojej wagi 79kg zrobiło się nagle równe 100kg :)). Kiedy zobaczyłem równą stówę na wadzę, [...]

[...] zalania (bo coś tam wiadomo, że fatu wpadnie). Czy dalej wykonywać jakieś aeroby? Kupić jakies BCAA? Jeśli tak to jakie BCAA polecacie (najlepiej, żeby było w capsach) i kiedy je brać? No i kiedy wykonywać te aeroby i jak ciężkie? Czy wrzucać je w DNT czy w DT po treningu siłowym? A może jakieś całkiem inne plany? Wrzucam tabele: 1) [...]

[...] miałem problemy z przybraniem masy (jak zaczlaem cwiczyc mma to schudlem 12kg w ok 45 dni), wiec zaczalem pic potreningowo gainery i waga +/- stanela (lekko spadala). Od kiedy zaczalem cwiczyc na silowni i uzywac wyzej wymienoncyh suplementow sa lekkie wzrosty (bylby wieksze gdybym utrzymywal diete, tu moja wina). Potrzebuje pomocy przy [...]

Witam!Od jutra zaczynam brać odżywki i trzymać dietę ( nie nie jestem sezonowcem ) Sporo mi się tego nazbierało i teraz zastanawiam się jak to rozplanować. Odżywki:Orotine-Man,Bcaa-Universal,jack3d/hemo,gainery,białko W dniu treningowym: 7:00-wstaje 4 tabletki orotine Śniadanie:100g płatków owsianych+rodzynki na mleku do tego białko z mlekiem. 2 [...]

[...] silnie antykatabolicznie i promuje anabolizm mięsniowy. Szybko się wchłania, jest lekkostrawny idealnie nadaje się jako potreningowe źródło protein, jak i o każdej porze kiedy potrzeba szybko dostarczyć białka. Łącząc preparat w porcji z węglowodanami otrzymujemy wysoce anaboliczną formułę potreningową. ActivLab Whey Protein Isolate 90 Plus [...]

Witam serdecznie! Mój problem dotyczy diety redukcyjnej. Mianowicie planuje wdrożyć po raz pierwszy w moim życiu etap redukcji i nie chciałbym popełnić zbyt wielu błędów, aby efekty były najlepsze. Od razu wyślecie mnie do wyszukiwarki, ale nie nawidzę używania jej, nie podoba mi się sposób w jaki działa, a znalezienie istotnych informacji [...]

[...] w posiadaniu: Whay pro isolate (olimp) BCAA Multipower Białko przeznaczyłam na ostatni posiłek. BCAA - i tu pytanie czy w ogóle stosować? Jeśli tak to w jakich ilościach i kiedy? Najczęściej ćwiczę wieczorami, jednak na weekendach zdarza mi się chodzić przed południami - czy wtedy zamieniać posiłki np. drugi i trzeci z posiłkami terningowymi i [...]

Witam chcialbym dowiedziec sie jaki dawkowac suple i kiedy? oto dieta ilosc kcal bialko tluszcze weg Posilek I 6:30 jaja 4szt 290 26 20 41 platki owsiane 60g 220 7 4 38 orzechy wloskie 20g 131 3 13 1 641 [...]

Witam wszystkich! Jestem już dość długo na forum lecz pierwszy raz zadaje pytanie w tym dziale. Należę do amatorów kulturystyki oraz innych sportów... Jeżeli chodzi o kulturystykę to od dwóch lat przestałem być "sezonowcem". Aktualnie skupiam się prawie w 100% na kulturystyce. Ćwiczę intensywnie przez cały rok, mianowicie - aktualnie od 4tyg [...]

[...] na siłę 4x w tygodniu, po każdym treningu siłowym aeroby, 2x w tygodniu w dni NT interwały (to akurat tylko dlatego, że lubię). Co do diety- trzymam michę- wiem co, kiedy, jak jeść. Suplementacja- w zasadzie jedynie okołotreningowa- jak wzmiankowałam- białko, carbo, bcaa plus aminokwasy proste przed posiłkami, no i witaminy. To, czego mi [...]

[...] Na początku miałem dietę wykupioną na potreningu.pl ale z racji na jej czasochłonność nie byłem w stanie jej utrzymać więc wróciłem do swojej starej, starej diety z czasów kiedy ostro ćwiczyłem na siłowni ;) Generalnie jadłospis opiera się o 5 posiłków, wygląda to tak: śniadanie: 40 g płatków owsianych, 3 jajka, warzywa II posiłek: 100 g chudej [...]

[...] 1L mleka (podz. Na 4 szklanki) 2 jajka i paczke ryzu tuz po silowni. Oto moje pytania: 1. jak mam łączyc branie BCAA z mlekiem i jajkami tzn wiem, ze nie można łączyc wiec kiedy najlepiej pic/jesc mleko i jajka, bo BCAA to mam jasno napisane? 2. czy dzien w którym biegam (no i brzuszki RANO) mam zaliczyc do dni treningowych (chodzi o brani [...]

[...] na siłownie(30km/h spokojna jazda, ale wystarczająca do rozgrzania). Następnie trening siłowy 1,5h i spowrotem jazda 6 minut podobne tempo jak wyżej. Problem polega na tym kiedy mam wziąć bcaa i białko dodatkowo myślałem o bananie po treningu dodam, że 20-30min po treningu siłowym jem normalny posiłek. Myślałem nad trzema opcjami: 1.bcaa 30 min [...]

[...] bicepsie i gigantycznej klacie. Chcialbym miec widoczny zarys miesni bez wielkiej napinki i moze troche wieksze barki , do ktorych mam sprzyjajace geny. Drugie pytanko brzmi kiedy i jaka wprowadzic suplementacje? Na pewno chce zainwestowac w bialko serwatkowe i mysle nad bcaa aby nie spalac miesni podczas cardio chociaz nie jestem pewien czy to [...]

[...] sprawę środa i sobota - chociaż nie zawsze) nie piję bcaa, natomiast piję rano po śniadaniu 5 g kreatyny. Czy dobrze robię? I jak się ma sprawa jeśli zdarzają mi się dni kiedy idę na siłkę a po siłce idę grać w piłkę. Wtedy po siłce 10 g krety i 20-30 min przed piłką 8,5 g bcaa? Widzę powoli efekty ale chciałbym jak najbardziej maksymalnie [...]

[...] bo nie chcę zbyt obciążać wątroby i rozregulować HPTA. Czy przy takich stosunkowo niskich dawkach: efekty będą zauważalne?; potrzebna będzie kuracja PCT (jeśli tak to kiedy)?; potrzebne będą "osłonki" podczas cyklu (jeśli tak to jakie najlepiej)? Kolejna rzecz odnośnie kreatyny "na podtrzymanie". Kiedy zacząć brać? Czy podczas cyklu [...]

[...] sens w carbo na masie po treningu i w białku na redukcji po treningu. Reszta wydaje mi się zbędna jak ktoś ma w 99% dietę. To samo z gainerem, niektórzy mówią, że nie mają kiedy jeść. Też piłem gainer, od kilku dni robię szejka z płatków owsianych, albo jem ryż z owocami. Na co komu gainer? Cisne na 4k kalorii na masie i daje radę wszystko [...]